افضل رجيم لرمضان

ان العديد من الصائمين يعانون من مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان المعظم، بسب عدم تنظيم الطعام ، حيث يزيد الاقبال على النشويات وايضاً الحلويات ، علاوة على قلة حركة الصائم خلال فترة الشهر الكريم ، مما يجعل الدهون تتراكم في الجسم، ويتسبب ذلك في زيادة وزنك، مما يجعلك تبحث عن رجيم رمضان، ونحن من خلال هذا الموضوع نقدم لكم رجيم رمضان، فتابعوا هذا الموضوع .


  • شروط رجيم رمضان 

ان لكل رجيم له شروطه الخاصة، وان رجيم رمضان له شروط لابد من ان تنفذها لكل تفقد 5 كيلو جرام خلال اسبوع واحد وان هذه الشروط تكون كالتالي :

  1. - شرب المياه بكميات مناسبة بين فترة الفطور إلى فترة السحور.
  2. - الالتزام بالأصناف التي سوف نسردها .
  3. - لا يوجد مانع من تناول القليل من الحلويات على فترات .
  4. - التركيز على تناول الفاكهة .

تطبيقات على رجيم رمضان 
في تلك السطور التالية سوف نتعرف على تطبيقات على الرجيم الخاص بشهر رمضان .
اولاً : وجبة الفطور 
سوف نعرض عليك الكثير من الخيارات التي من خلالها تختار المفضل لديك، بعد عناء يوم طويل في الصيام :
اول اختيار : لكل فرد ( 1÷2 دجاجة مطهية مسلوقة + طبق من الخضار ويفضل من الخضار المشوي ، مع طبق الشوربة ) .
ثاني اختيار : 1÷4 دجاجة مطهية مشوية + طبق من السلطة + ثلاثة ملاعق من الارز .
ثالث خيار : ثلاثة ملاعق من الارز + طبق من الشوربة مع طبق من السلطة + قطعة مناسبة من اللحم + سبعة ملاعق من الخضار .
ثانياً : وجبة السحور
اول خيار : علبة من الزبادي الخالي من الدسم + خمسون جرام من الجبنة + خمسة ملاعق من الفول + 1÷2 رغيف من الخبز .
ثاني خيار : : علبة من الزبادي الخالي من الدسم + بيضة مسلوقة + خمسة ملاعق من الفول + 1÷2 رغيف من الخبز .
ثالث خيار : 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي الخالي من الدسم + نصف رغيف من الخبز .

إرسال تعليق

0 تعليقات